高血糖不可怕，可怕的是高血糖带来的并发症如糖尿病足，糖尿病肾病是切切实实的在危及我们生命。据数据统计，糖尿病并发症预期会减少我们14年寿命。但你知道吗，有2种蔬菜是天然胰岛素,大口吃30天,可以帮血糖猛降到5.0！
2种蔬菜是天然胰岛素
1、菠菜：
菠菜不仅营养丰富，富含维生素、矿物质和膳食纤维。最重要的是是菠菜中含有一种类似胰岛素的物质，这种类胰岛素物质提高胰岛素的敏感性，帮助身体调节自身的血糖水平，而且菠菜中的膳食纤维也是可以帮助控制血糖。
菠菜如何吃：将洗净的菠菜叶放入蒸锅中直接蒸熟，可以保留菠菜中的大部分营养成分，也不需要添加任何油盐等调料，非常适合糖尿病患者食用。
2、苦瓜：
苦瓜中有一种成分叫做苦瓜苷，苦瓜苷它能够促进葡萄糖的代谢，将多余的葡萄糖转化为能量。而且苦瓜中还含有一种跟胰岛素很类似的多肽类物质，能够帮助降低血糖。
此外，苦瓜中的粗纤维、果胶不仅可以解决便秘、刺激肠道蠕动，还能和肠道荷尔蒙GLP-1一起达到控制血糖的效果。
苦瓜如何吃：将苦瓜切片，加入汤里煮熟，可以和其他蔬菜、肉类一起搭配煮汤，增加营养和口感。
除了菠菜和苦瓜之外，其他含有天然胰岛素的蔬菜还有秋葵、洋葱、西兰花等等，不过苦瓜和菠菜控制血糖的效果更好，是最佳的天然降胰岛素的蔬菜，在日常中，我们可以一月30天都吃这种蔬菜，帮助降血糖。
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