这里我要告诉大家一个颠覆性的观点：并不是所有高甘油三酯的人都需要吃药！事实上，通过调整饮食和生活习惯，很多人都能有效改善甘油三酯偏高的问题。
1、饮食方面，我们要做到“三低一高”。即低脂肪、低糖、低盐、高纤维。少吃油炸、烧烤等高脂食物，多吃新鲜蔬果和粗粮。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、鱼类等，有助于降低甘油三酯水平。
2、运动方面，我们要坚持“适量、持续、规律”的原则。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动不仅可以帮助我们消耗多余的脂肪，还能提高身体的新陈代谢水平，有助于降低甘油三酯。
3、戒烟限酒也是降低甘油三酯的重要措施。烟草和酒精都会刺激肝脏合成更多的甘油三酯，从而加重病情。因此，为了健康着想，我们应该尽早戒烟限酒。
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