练瑜伽的注意事项练瑜伽有什么作用练瑜伽可以减肥吗多久能有效果，瑜伽是一种生活中比较常见的健身方式，且是女性比较喜欢。那么练瑜伽的注意事项有哪些呢？一起来看看吧。
一、练瑜伽的注意事项
1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前需要热身几分钟。练习中要注意倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化。如果感觉不适，应适当延缓瑜伽动作。
2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习，在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。
3.建议选择有经验的瑜伽老师，牢记瑜伽方法和风格。同时，应注意表达自己的身体情况以及能够接受的瑜伽动作，
4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。
5.建议穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装进行练习。
练瑜伽的注意事项
二、练瑜伽有什么作用
1.陶冶情操
在练习瑜伽的过程中，整个人的情绪会变得平静，对于容易脾气暴躁的人来说可以起到很好的修身养性的作用功效。
2.减肥塑形
我们知道瑜伽练习比较讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，能够帮助提高基础代谢率，可以起到减肥塑形的作用功效，如果这个时候再搭配一些有氧、力量运动，还可以增加身体的肌肉含量，能够促进新陈代谢，长期坚持下去对减肥瘦身是有一定效果的。
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